“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?i>《月令七十二候集解》“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！?i>《月令七十二候集解》

此夏氣之應，養長之道也。 長，上聲。夏氣養長，人道應之。

      小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

二 候 -  靡草死《禮記注》曰：草之枝葉而靡細者。方氏曰：凡物感陽而生者則強而立，感陰而生者則柔而靡，謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。 

三 候 -  麥秋至秋者，百谷成熟之期，此于時雖夏，于麥則秋，故云麥秋也。 

小滿民俗祭車神

祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。在相關的傳說里二車神，是一條白龍在小滿時節，人們在水車驀上放上食物、香燭等物品祭拜，.有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水硯涌旺的意思。

祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。我國農耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養蠶結繭抽絲而得，所以我國南方農村養蠶極為興盛，尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養的“寵物”，很難養活。氣沮、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。

野菜

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉?？嗖耸侵袊?早食用的野菜之一?！吨軙罚盒M之日苦菜秀?！对娊洝罚翰煽嗖煽?，首陽之下。

當年紅軍長征途中，曾以苦苦菜充饑，渡過了一個個難關，江西蘇區有歌謠唱：苦苦菜，花兒黃，又當野菜又當糧，紅軍吃了上戰場，英勇殺敵打勝仗?？嗫嗖吮蛔u為“紅軍菜”、“長征菜”。小滿節氣之后更是疾病容易出現的時候。建議人們要有“未病先防”的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，我們重點講講“風疹”的防治?！督饏T要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。古代醫家對此病早已有所認識。

“風疹”的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發??；二，由于腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來；三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發為本病。

風疹可發生于身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理后，就可以有的放矢地加以預防和治療。飲食調養上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣。

忌口性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、鵝肉類等。

此節氣的湯品也十分重要，可以用當季節氣食材做些 清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補的湯品。小滿時節，萬物繁茂，生長.旺盛，人體的生理活動也處于.旺盛的時期。消耗的營養物質為四季二十四節氣中.多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

小 滿孟夏時節，雨水盈盈。小滿候苦菜，山菌來作伴。多食苦菊菜菌菇可養陰清熱，也可作為日常餐桌的前菜沙拉。

苦 菊 

苦菊屬菊花的一種，又名苦菜，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。

作 法1. 將苦菊菜、山菌、芝麻菜洗凈，瀝干水分；2. 藕帶去除薄衣，焯水，浸泡在淡鹽水中，滴少量白醋可防止氧化變黃；3. 熱鍋，放入山菌，口蘑及香菇類可去蒂倒扣，防止汁水外溢蒸發；4. 菌菇小火蓋蓋煎熟，取出；5. 菌菇汁水留于鍋內，加食鹽調味；6. 苦菊菜、芝麻菜鋪底，菌菇放涼之后切至適當大小，鋪于其上；7. 圣女果切半，藕帶切小片裝點；8. 橄欖油與菌菇汁在國內小火加熱拌勻，淋在沙拉上即可食用。

夏三月養生

《素問·四氣調神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/span>

《素問吳注》：夏三月，此謂蕃秀， 蕃，音煩。物生以長，故蕃茂而華秀。天地氣交，萬物華實。夏至陰氣微上，陽氣微下，故言天地氣交。陽氣施化，陰氣堅成，故言萬物華實也。

夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外， 夜臥早起，緩陽氣也。無厭無怒，寬志意也。緩陽氣則物化，寬志意則氣泄。物化則華英成秀，氣泄則膚腠宣通，時令發揚，故所愛順陽而在外也。

“此謂蕃秀”。當中的“蕃”,在《說文》之中為：草茂也。而“秀”的本義就是：谷物抽穗揚花；這樣的用詞就說明在夏三月的時段里，是個草木繁茂，谷物抽穗的季節，是一個一年當中可以收獲的一個季節，是陽氣生長到極致的一個象的季節。

“夜臥早起，緩陽氣也?！?nbsp;適當午睡，哪怕是只有一小會，能在體內形成一個“天氣下，地氣上”的一個身心安“泰”的環境。夏三月的早起，起到一個承前啟后的作用，夜臥就是陽氣收斂的時分，這個時候人必須要順應天時早做休息。夜臥早起，在春、夏、秋三季當中都是準則。

心象火，旺于夏，失其令則心傷。至秋金王而令而清肅，火氣不得宣發，外與之爭，金勝則寒，火勝則熱，是為痎瘧。夜發謂之痎，晝發謂之瘧，義詳《瘧論》。

“心藏神”，在我們高度入靜，入定或入睡時，心神便能.大程度的完成它的主宰和協調功能，人體的各部分功能才容易被協調一致并相互合作，從而使人體這個小宇宙風調雨順，使我們身心安泰。

天地在這三個月的時間當中，處在一個陽氣生長的時分。 夏令主長，秋令主收。既失其長，何以能收。故云奉收者少。冬至水勝，火為所克，故冬至重病。

而這個時候的收獲不是為收藏做準備，而是為運化做準備因為，在內經當中，相對應的有一個季節謂之“長夏”，其實長夏的概念是指四個季節交替之間的那十八天，是分散在一年當中的季節，主運化之用，主兩季之間交替之時的緩沖作用。

四氣當中，夏三月的提示是天地氣交。說明了天地之氣，在夏三月這個陽氣極致生長的季節里，帶動了天氣的向下，地氣的升騰，我們也應在這樣的節氣做適當的轉變。愿大家有個平和寧靜孟夏之月。